Tweet

Sağlıklı beslenme kahvaltı ile başlar. Ne kadar sağlıklı ve düzenli bir kahvaltı yaparsak o kadar güzel bir gün geçirebiliriz. Normal şartlarda yetişkin bir insan günde 5-6 öğün almalıdır. Günde en az 1,5 litre su tüketmelidir. Su vücutta kurumayı önleyerek kendimizi daha zinde hissetmemizi sağlar. Öğünlerimizi ayarlarken 3 ara öğün ve 3 ana öğün olarak ayarlamamız faydalı olacaktır.

Örnek bir menü vermek gerekirse;

Kahvaltı: 1 Dilim beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 3-5 adet siyah zeytin, 1 dilim ekmek ve biraz yeşillik

Ara öğün: 1 ya da 2 adet meyve tüketilebilir.

Öğle Yemeği: isteğe göre et ve sebze yemekleri tüketilebilir. yanı sıra salata ile zenginleştirilebilir.

Ara öğün: 1 Fincan Türk Kahvesi ve yanında kepekli 1 küçük kurabiye tüketilebilir.

Akşam Yemeği : akşam saatlerinde sebze yemeği tüketmek daha yararlı olacaktır. 1 Kase salata yanında haşlanmış tavuk ya da ızgara köfte de tüketilebilir.

Ara öğün: 1 Fincan yeşilçay ya da melisa çayı rahatlamanızı sağlayacak ve daha iyi bir uyku için size yardımcı olacaktır.

Size uygun menülerinizi bir diyetisyenden destek alarak oluşturabilirsiniz. Aynı zamanda ücretsiz hizmet veren Sağlıklı Yaşam Birimlerinde de Diyetisyenler mevcuttur.